kesihatan
Showing posts with label kesihatan. Show all posts

9 Jenis Makanan yang Perlu Dielakkan Sebelum Tidur

Sunday, November 6, 2016

6 comments
Assalamualaikum wbt..

9 Jenis Makanan yang Perlu Dielakkan Sebelum Tidur  |  Tajuk kemain lagik ye.. Mane taknye, sejak kebelakangan ni aku rasa badan macam tak selesa sikit.. Lebih tepatnya rasa berat badan dah bertambah... Haha.. Camne lah jadi camtu?? huhuhu.. Manelah tak rasa macam tu, kalau dah tengah malam aku dok bedal meggi.. meggi.. dan meggi... Sebenarnya dah tahu tak elok tapi mulut nak makan, buatlah jugak..

Bila dah rasa badan sedikit tak selesa, timbul pulak kesedaran nak menggoogle, makanan ape yang tak sesuai diambil sebelum tidur.. Penting untuk kita tahu tentang ini sebenarnya supaya kita tak tersalah mengambil makanan yang boleh menjejaskan kesihatan kita.. Kesihatan perlu dijaga brooo.. 

So, jom kita tengok makanan apa yang perlu kita elakkan sebelum tidur..

9 Jenis Makanan yang Perlu Dielakkan Sebelum Tidur

Sumber : google


1. KOPI 

Sepertimana yang korang tahu, kopi mengandungi kafein yang tinggi dan ianya boleh menyebabkan korang susah nak tidur.. Bukan itu sahaja tau, ianya juga bersifat diuretic, yang menyebabkan korang kerap ke tandas dan mengakibatkan korang mudah terasa lapar.. Bila dah tengah malam terasa lapar, aku yakin korang akan selongkar apa saje yang ada dekat dapur untuk dimakan termasuklah junk food.. Awas!! Ini boleh menyebabkan berat badan naik ye.. Macam aku.. hahaa.. 

2. COKLAT

Untuk membuatkan hari rasa tenang dan gembira, ubat paling mujarab ialah dengan memakan coklat.. Tapi harus diingat ye, coklat juga tidak sesuai di makan sebelum tidur kerana ia juga mengandungi kafein dan gula yang tinggi.. Bila korang makan coklat dengan berselera sekali, kandungan gula akan meninggi didalam badan dan akan membuatkan korang mudah terasa lapar.. Akibatnya, lagi banyaklah korang makan nanti.. Hehe..

3. KEJU

Keju adalah makanan yang perlu dielak sama sekali kerana keju mengandungi kalori dan lemak yang tinggi dan boleh menyebabkan kegemukan.. Keju juga akan memberi gangguan terhadap perut sekiranya diambil sebelum tidur seperti terasa sesak dan mual..

4. MAKANAN PEDAS

Perghh makanan pedas la sedap kan.. Tapi tak elok tau diambil sebelum tidur kerana kandungan cili dan rempah ratus akan menyebabkan perut korang mudah meragam dan paling kronik boleh menyebabkan korang mengalami heartburn atau dalam bahasa malayu nye rasa pedas di dalam dada.. Keadaan ini akan membuatkan korang sukar untuk tidur.. So, elakkan la ye..

5. KEK, AISKRIM & BISKUT

Elakkan makan makanan ini sebelum tidur kerana dengan memakan makanan ini kandungan gula didalam darah akan meningkat dan juga akan menambah tenaga mengakibatkan korang sukar tidur.. Sebaiknya gantilah dengan makanan yang lebih sihat seperti buah-buahan...

6. BURGER

Yang ni memang aku gemooo sangat makan.. Haha.. Tapi korang kena tau yang makanan ni kandungan lemak dan kalorinya sangatlah tinggi.. So, sangat tak elok ye makan sebelum tidur..Nanti bertambah pulak lemak dalam badan korang dengan kalorinya sekali.. 

7. KACANG & BIJIRIN

Bijirin adalah makanan yang sememangnya kaya dengan protein dan serat.. Sekiranya korang mengambilnya sebelum tidur, besar kemungkinan korang akan mengalami perut yang tidak selesa sepanjang malam kerana makanan ini mengandungi gas dan menyebabkan angin dalam badan..

8. SODA

Korang pown tahukan minuman soda ni bahaya untuk kesihatan kerana kandungan gula didalam minuman ini sangat tinggi.. Ianya boleh mengakibatkan sakit jantung dan diabetis sekiranya kerap meminumnya.. So, please say "NO" pada minuman ini.. Jaga lah kesihatan korang ye...

9. KENTANG GORENG

Fuhh ini satu lagi makanan yang syok bila time tonton tv.. Sempoii aje layan tv sambil kunyah kentang goreng.. Tapi tu lah, sebenarnya tak elok untuk kesihatan.. Kandungan minyak didalamnya akan menyebabkan lemak terkumpul dalam badan dan boleh juga meningkatkan kolestrol.. Bahaya woooo.. So, ingat lah ye.. Jangan ikut sedap di mulut aje.. hehe..


Okelah.. Itu sahajalah yang aku nak bebelkan.. Sebelum makan ingat dulu kesihatan ye.. Pilih sesuatu yang berkhasiat untuk di santap.. Peace no war...!!



Read More

Tanda-Tanda Hipoglisemia

Thursday, October 13, 2016

3 comments
Assalamualaikum wbt..


Tanda-Tanda Hipoglisemia  |  Nak dijadikan cerita hari ni aku bercuti disebabkan emak mertua  aku masuk hospital kerana Hypo akibat kekurangan gula dalam darah.. Jam 1.30 pagi, encik suami dikejutkan dengan panggilan telefon yang menyatakan emak tidak sedarkan diri oleh Ayah Mentua aku.. Nasib baiklah kami masih tidak tidur lagi ketika itu... Kalau dah tidur rasanya tak sedar kowt Ayah Mertua call.. Kami ni stok tido mati bak kata orang-orang tua.. Hehe..

Bergegaslah encik suami ke rumah mak mertua untuk bawa ke hospital.. Risau juga sebab kalau kurang gula dalam darah ni boleh membawa maut.. Allahuakbar.. Minta dijauhkan sesuatu yang buruk berlaku.. Sesampainya encik suami, time tu dia tengok emak dia dah tak sedarkan diri dan mulut dah berbuih... Makin risau pulak jadinya.. Terus dibawanya emak ke hospital.. Aku tak ikut sebab anak baru aje tidur.. Kesian pulak nak kejutkan.. Lagi pown encik suami cakap tak perlu ikut.. Mungkin bagi memudahkan menguruskan emak.. Kalau kami ikut buat serabut aje.. So, lebih baik dia sahaja yang pergi uruskan tanpa ramai orang yang boleh membuatkan keadaan lagi kelam kelibut..


Bila sampai aje di hospital, terus masuk bahagian kecemasan.. Emak di periksa dan didapati dalam darah tiada langsung kandungan gula.. Allahuakbar.. Keadaan kritikal kata doktor sebab emak tak sedarkan diri.. Doktor melakukan prosedur yang sepatutnya keatas emak... Yang encik suami tahunya emak dimasukkan gula dalam badan dan air... Tetapi emak masih tak sedarkan diri juga.. Encik suami dan ayah mertua dah semakin bimbang dengan kondisi emak ketika itu.. Tiada tindakbalas dan masih tidak sedarkan diri.. 

Hanya mampu menunggu dan berdoa agar segalanya selamat.. Jam 6.00 pagi encik suami minta izin untuk pulang sebentar untuk mandi dan ambil kami anak beranak... Setelah bersiap terus aje kami ke hospital untuk melihat keadaan emak.. Sesampai di hospital, ayah mertua arahkan kami naik ke tingkat 7.. Alhamdulillah.. Kenapa?? Alhamdulillah sebab tingkat 7 adalah wad biasa.. Ini bermakna keadaan emak sudah stabil.. Kami redah aje sebab time tu bukanlah time melawat.. Hehe.. Lepas tengok keadaan emak yang dah boleh bercakap dan stabil, baru lah terasa lega dan kami dengan senang hatinye pergi mengisi perut yang belum terisi dari pagi.. Hehe..

Jom kenali Hypoglisemia.. Info aku dapatkan di SINI..

APAKAH HIPOGLISEMIA?

Hipoglisemia ini sebenarnya kejadian yang berlaku dimana seseorang individu itu mengalami tanda-tanda atau simptom-simptom yang berkaitan dengan hipoglisemia.. 

BILA SELALUNYA TERJADINYA HIPOGLISEMIA?

Hipoglisemia ni terjadi apabila kandungan gula dalam darah adalah rendah dan akan hilang apabila paras gula tersebut dinaikkan ke paras yang normal... Jom tengok berapa paras gula yang membolehkan terjadinya hipo ni..
  • Paras gula mencecah bawah 3.9 mmol/L (60 or 70 mg/dL) tetapi selalunya individu hanya akan merasakan simptom tersebut apabila mencapai paras gula 2.8 - 3.0 mmol/L (50 to 54 mg/dL)

Ini bermakna keadaan emak tadi ditahap yang bahaya la yek.. Sebab kandungan gula dalam darah tiada langsung masa doktor check tadi.. Allahuakbar... Tu sebab kowt emak tak sedar diri dan mulut berbuih.. 

Ok, Hipoglisemia juga terjadi pada pesakit yang mengidap kencing manis akibat pengambilan ubat-ubatan kencing manis seperti sulfonilurea atau insulin...

Jom tengok tanda-tandanya pula...



TANDA-TANDA HIPOGLISEMIA

1.   Rasa berdebar-debar
2.   Menggigil
3.   Berpeluh-peluh
4.   Pening kepala/sakit kepala
5.   Rasa lapar
6.   Rasa penat
7.   Pengihatan jadi kabur atau mengalami perubahan visual seperti aura atau kilat
8.   Kulit menjadi pucat dan sejuk
9.   Pertuturan tidak jelas
10. Untuk hipo yang serius, individu itu boleh menjadi tidak sedarkan diri atau mengalami sawan..

Emak mengalami tanda yang ke-10 iaitu hipo yang serius yang mengakibatkan tidak sedar diri dan sawan.. Kejadian ni memberi pengajaran pada kami supaya lebih mementingkan kesihatan dan menjaga pemakanan lepas ni.. Kalau tak sebelum ni main hentam aje makan.. Kesihatan pown tak berapa nak jaga.. Hehe.. 


Credit info Hipoglisemia,
Dr. Nur Hidayati
http://www.mmgazette.com/

Artikel : Hipoglisemia? Kurang Gula? - Dr. Nur Hidayati


Read More

10 Khasiat Buah Lemon

Tuesday, May 10, 2016

No comments

Assalamualaikum wbt..

Siapa sini suka minum air lemon... Aku ada la kawan yang obses minum air lemon.. Katanya untuk detox.. Aku tak de la pulak cuba.. Best ke air lemon ni yek..?? Tak penah rasa lagik takat ni... Nanti boleh la cuba sebab banyak khasiat rupanya air lemon ni.. Jomm tengok apa khasiat ada pada buah lemon...


10 KHASIAT BUAH LEMON

Air lemon panas boleh menolong anda seumur hidup... Apakah???

1. Lemon panas membunuh sel kanser.

2. 2-3 hirisan lemon dicelupkan dalam 1 gelas air panas, boleh menjadi air alkaline.

3. Bermanfaat bagi tubuh, diminum tiap hari sngat bermanfaat bagi siapa sahaja. 

4. Air lemon yang panas akan menghasilkan sejenis zat anti kanser yg terasa pahit, menjadi ubat kanser yang ampuh dalam perubatan moden.

5. Air lemon dingin hanya mengandungi vitamin C.

6. Ibarat tomato, harus dimasak terlebih dahulu baru blh muncul Lycopene yg bermanfaat.

7. Air lemon panas terbukti boleh menekan pembengkakan dan tumor dan boleh bantu atasi segala jenis tumor.

8. Lemon Extract boleh melemahkan sel kanser ganas tapi tidak merosak sel normal.

9. Citric Acid dan C Polifenol yg terdapat dalam juice lemon boleh menyesuaikan tekanan darah dan mencegah penyumbatan saluran darah, menyesuaikan sirkulasi darah, mengurangi penggumpalan darah.

10. Habis baca harus beritahu orang lain, sebarkan kasih sayang.



Read More

Amalan Ketika Menghadapi Musim Panas

Thursday, March 24, 2016

2 comments

Assalamualaikum wbt..




Panas betul yek cuaca sekarang.. Mana-mana pegi pown orang dok bersembang tentang cuaca panas yang melanda malaysia sekarang ni... Menurut kajian bahagian Meteorologi, Malaysia merupakan antara negara yang sedang mengalami Fenomena 'EL-NINO' iaitu dimana cuaca yang panas dan kering di seluruh negara. Jumlah taburan hujan juga direkod kurang pada tahun ini dan El Nino kali ini juga diramal sama dasyatnya seperti pada tahun 1997.

Bagi mereka yang tinggal dirumah yang ber-air-cond mungkin kurang merasai kepanasan yang dirasai oleh mereka yang tinggal dirumah hanya berkipas atau tanpa kipas... -mood : sedih tetiba-... Begitu juga bagi mereka yang bekerja didalam pejabat yang ber-air-cond mungkin tidak merasa kepanasan seperti mana yang dirasai oleh mereka-mereka yang bekerja di luar pejabat tanpa air-cond...

Kesan daripada fenomena ini akan menjejaskan rantaian bekalan makanan dan ekonomi kita apabila cuaca panas yang berpanjangan. Mana tak nye, penanaman memerlukan bekalan air yang mencukupi... Contoh yang paling win.. penanaman padi... Bukan takat itu aje yang boleh terjejas, kesihatan pown turut terjejas... Cuaca yang terlalu panas boleh menyebabkan STROK HABA weh...!! Haba pown ada strok ye... Korang tau tak strok haba tu camne... Jom tengok gambo kat bawah ni.. Aku pown baru tau hari ni.. haha!!




Ramai jugak yang demam sekarang ni.. batuk-batuk... Termasuklah anak dan suami aku... Time-time cuaca panas camni korang di nasihatkan minum air masak banyak sikit bagi mengelakkan dehidrasi badan... Sebab tu lah KKM mengeluarkan garis panduan bagi menghadapi musim panas sekarang ni... Jom baca dan amalkan...





Nampak tak slogan KKM tu "Utamakan Kesihatan, Bertindak Dengan Segera".... Jadinya, ikutlah langkah-langkah yang disyorkan tu ye agar kesihatan kita tidak terjejas.. InsyaALLAH - dengan izin ALLAH... Yang penting usaha tu ada untuk kearah kebaikan.. wahh wahhh..!!




Hah!! Ni panduan ringkas untuk korang rujuk.. Manelah tau kan, kowt-kowtnya ada yang malas nak baca yang panjang-panjang tu... Yang ni ringkas sikit... Haha!!


Sudi-sudikan membaca dan selamat beramal...!!
cia... cia.. cia..

Read More